Como se Preparar para o Coronavírus

Você decerto está preocupado com o coronavírus (COVID-19), já que ele não sai mais dos noticiários. Como há casos confirmados do vírus em vários países, é normal ficar com um pouco de medo do que pode acontecer. Embora a possibilidade de haver uma pandemia seja tensa, entenda que as chances de ocorrer um surto onde não há nenhum caso confirmado são baixas. De qualquer forma, a Organização Mundial da Saúde (OMS) e outros órgãos do tipo recomendam que todo mundo se prepare com algumas medidas básicas. Leia este artigo e descubra mais!

[editar]Passos

[editar]Evitando que o vírus se espalhe

1. Lave as mãos por 20 segundos com água e sabonete. Parece simples, mas lavar as mãos é uma das melhores maneiras de se proteger. Molhe-as com água morna corrente e aplique um sabonete neutro e sem perfume às palmas. Esfregue-as por 20 segundos e, depois, enxague com mais água morna.^[1]
   
   • Você pode higienizar as mãos com álcool em gel, desde que também lave as mãos.
2. Evite ao máximo tocar os olhos, o nariz e a boca. De maneira geral, o coronavírus se espalha na forma de gotículas que as pessoas infectadas lançam no ar quando espirram, tossem ou tocam a pele com as mãos contaminadas. Sendo assim, só encoste no seu rosto depois de lavar a pele para não disseminar germes por acidente.^[2]
   
   • Assoe o nariz e cubra a boca com lenços, pois as suas mãos podem estar sujas.
3. Não cumprimente ninguém com apertos de mão. Infelizmente, as pessoas que estão infectadas com o coronavírus podem passar a doença às demais mesmo sem contato físico. Por esse motivo, é melhor não apertar a mão de ninguém enquanto a ameaça não estiver contida de fato. Explique que você quer se proteger, mas tenha educação.^[3]
   
   • Diga "Muito bom ver você também. Eu até apertaria a sua mão, mas a OMS recomenda que as pessoas evitem contato físico enquanto o coronavírus estiver avançando".
4. Afaste-se de qualquer pessoa que comece a tossir e espirrar. Mesmo que a pessoa provavelmente não apresente o coronavírus, é melhor prevenir do que remediar no caso de ela mostrar qualquer sintoma de infecção respiratória. Saia de perto rápido, mas com educação.^[4]
   
   • Se você e a pessoa estiverem conversando, seja educado e peça licença. Diga "Acabei de ver que você está tossindo. Espero que melhore, mas vou me afastar um pouco para não inalar os seus germes sem querer".
5. Desinfete as superfícies que você for tocar em público e em casa. Os órgãos de saúde recomendam que as pessoas mantenham todos os seus espaços de convivência — casa, trabalho, áreas públicas etc. — limpas ao máximo. Sempre que possível, borrife um desinfetante e passe um lenço nos lugares que você for tocar.^[5]
   
   • Por exemplo: aplique um desinfetante em spray ou lenços umedecidos com álcool em balcões, corrimãos e maçanetas.
   • Uma boa solução desinfetante funciona até em superfícies macias.
   • Use vinagre branco se você prefere produtos naturais.
6. Só use uma máscara facial se o médico recomendar ou você estiver doente. Apesar de muitas pessoas terem aderido às máscaras cirúrgicas como forma de proteção ao coronavírus, a OMS e os demais órgãos da saúde afirmam que isso é desnecessário. Só use o equipamento se o médico recomendar ou se você ficar doente de fato para cobrir a boca na hora de tossir ou espirrar.^[6]
   
   • Não precisa estocar a casa com máscaras faciais por precaução. Pelo contrário: isso pode acabar instaurando o pânico e acabando com os estoques do produto nas drogarias — e afetar todo mundo na hora errada.

[editar]Preparando a sua casa para emergências

1. Compre alimentos para duas a quatro semanas e guarde na despensa ou geladeira. Você vai ter que ficar em casa se contrair o coronavírus ou houver um surto na sua região. Nessas circunstâncias, vai ser impossível ir ao mercado ou pedir comida. Adiante-se e compre alimentos não perecíveis suficientes para um período de duas a quatro semanas e guarde na despensa e na geladeira.^[7]
   
   • Compre bastante comida enlatada, como atum, sardinha e outros produtos que tenham vida útil mais prolongada.
   • Compre alimentos já congelados, mas congele também carne, pão e outros perecíveis.
   • Compre ainda leite em pó para esse período.
2. Compre pacotes extras de produtos essenciais, como papel higiênico, sabonete e detergente. Você pode ter que se isolar por várias semanas caso alguém da sua casa fique doente ou haja um surto de coronavírus na região. Se isso acontecer, compre itens domésticos de uso frequente para o equivalente a um mês. Veja alguns exemplos importantes:^[8]
   
   • Lenços.
   • Detergente de louça.
   • Sabonete para as mãos e o corpo.
   • Papel-toalha.
   • Papel higiênico.
   • Detergente de roupas.
   • Produtos de limpeza.
   • Absorventes internos e externos.
   • Artigos de toalete.
   • Fraldas.
   • Produtos para animais de estimação.
3. Compre medicamentos de venda livre para tratar infecções respiratórias. Apesar de não existir um tratamento para o coronavírus em si, é possível tratar os sintomas comuns da infecção respiratória. Compre descongestionantes, paracetamol e anti-inflamatórios não-esteroides (AINEs), como inflamação ou naproxeno. Ademais, invista ainda em pastilhas e outros remédios para tosse.^[9]
   
   • Se você mora com muitas pessoas, compre caixas de remédio suficientes para mais de um paciente. Pergunte ao médico quanto ele recomenda em termos de quantidade.
4. Estoque medicamentos para pelo menos 30 dias. Se você já toma algum medicamento todos os dias, peça para o médico fazer uma receita para mais tempo enquanto o coronavírus for uma ameaça. Talvez fique impossível renovar o estoque por enquanto, então é melhor se prevenir por um mês.^[10]
   
   • Você pode ter que ir à farmácia uma vez por semana ou a cada 15 dias e renovar o estoque de acordo com a receita.
   • Discuta as suas opções e recomendações com o médico e o farmacêutico.

[editar]Pensando em estratégias para a escola e o trabalho

1. Planeje o que fazer com os seus filhos pequenos se a escola ou creche não abrir. As escolas e creches decerto vão fechar ou reduzir a carga horária se o coronavírus se espalhar na sua comunidade. Isso acaba afetando pais e mães que trabalham, já que eles passam a ter que cuidar dos filhos em tempo integral. Pense em opções de antemão para nada sair do controle.^[11]
   
   • Por exemplo: peça para um parente próximo cuidar do seu filho no horário em que ele estaria na creche ou escola ou pergunte ao seu chefe se você pode tirar uma licença ou fazer home office por alguns dias.
2. Pergunte ao seu chefe se você pode trabalhar de casa. Você não precisa se preocupar tanto, mas talvez fique impossível ir para o trabalho se houver um surto de coronavírus na sua comunidade — afinal, muitos negócios e outras organizações vão fechar as portas. Prepare-se com antecedência e pergunte ao seu superior se há a possibilidade de trabalhar remotamente nessas ocasiões. Discuta funções, horários e assim por diante.^[12]
   
   • Você pode dizer "Eu vi que o Ministério da Saúde vai passar a recomendar que as pessoas fiquem em casa se o coronavírus se espalhar aqui. Podemos discutir a hipótese de eu fazer home office caso isso aconteça?".
   • Nem todo mundo tem a opção de trabalhar remotamente, mas não custa tentar ver se é uma possibilidade para a sua função.
3. Pense em alternativas financeiras no caso de você ficar impossibilitado de trabalhar. É normal ficar preocupado com a questão financeira em épocas de crise. Sendo assim, você só precisa se preparar e elaborar um plano estratégico para se manter enquanto o surto de coronavírus não for resolvido. Use as suas economias, poupe dinheiro onde for possível e, em último caso, recorra a organizações sem fins lucrativos que prestem esse tipo de assistência a quem precisa.^[13]
   
   • Você também pode contar com a ajuda de parentes e amigos próximos.
   • Mais uma vez, tente não se preocupar. Todo mundo vai estar no mesmo barco, e as coisas acabam se ajustando no final.

[editar]Aprendendo a ficar sempre informado e calmo

1. Só leia notícias sobre o coronavírus uma vez por dia. A OMS e os demais órgãos de saúde, como o Ministério da Saúde do Brasil, divulgam notícias sobre o coronavírus diariamente. Embora seja importante se manter informado, tenha cuidado para não se deixar contaminar pelo pânico. Só leia essas notícias uma vez por dia.^[14]
   
   • Acesse esta página da OMS para obter atualizações constantes do coronavírus. Ela está em inglês, mas o conteúdo é bastante intuitivo.
   • Mantenha a calma e lembre-se de que você provavelmente não precisa se preocupar com o vírus.
2. Elabore um plano familiar para o caso de haver um surto de coronavírus. Você tem o direito de se preocupar pela sua família! O mesmo vale para os seus filhos, que podem até ficar perguntando detalhes sobre o vírus. Prepare-se e faça uma reunião com todo mundo de casa para não deixar a situação sair do controle. Pense no seguinte:^[15]
   
   • Deixe claro que vocês não vão ficar sem alimentos ou suprimentos.
   • Diga aos seus filhos que você vai cuidar deles.
   • Fale de algumas ideias de atividades para o caso de vocês terem que ficar em casa.
   • Passe uma lista de contatos de emergência para cada membro da família.
   • Designe um cômodo da casa para quem ficar doente.
3. Passe a cuidar melhor do seu sistema imunológico. Como não dá para curar o coronavírus com medicamentos, ter o sistema imunológico forte faz toda a diferença. Por sorte, basta levar uma vida mais saudável. Consulte um médico e pergunte o que você pode fazer no dia a dia, como:^[16]
   
   • Comer frutas e vegetais frescos em todas as refeições.
   • Fazer pelo menos cinco sessões de 30 minutos de exercícios por semana.
   • Tomar um multivitamínico se o médico autorizar.
   • Dormir de sete a nove horas por noite.
   • Aliviar o estresse.
   • Não fumar.
   • Tomar a vacina da gripe.
4. Consulte um médico se você achar que está apresentando sintomas. Você decerto não vai contrair o coronavírus, mas ainda é importante levar os sintomas a sério. Vá ao pronto-socorro de imediato se apresentar sintomas como febre, tosse e dificuldade para respirar. Enquanto isso, fique de repouso em casa (para não espalhar germes) até fazer o exame e receber o diagnóstico oficial.^[17]
   
   • Se possível, avise o pessoal do pronto-socorro antes de ir caso você desconfie de que está com o coronavírus. Eles vão precisar se preparar de antemão e proteger os demais pacientes, além de fazer outras adaptações e recomendações.
   • Você pode até receber autorização para se tratar de casa se de fato estiver com o coronavírus. O médico só vai pedir a sua internação imediata caso haja risco de complicações.
5. Fique atento aos avisos das autoridades antes de viajar, mas tente não se preocupar. Você também não precisa se preocupar tanto se for viajar, pois a maioria das áreas não está sendo afetada pelo coronavírus. Ainda assim, não custa ficar de olho nas recomendações do Ministério da Saúde e da OMS.^[18]
   
   • Cancele a viagem e veja se você tem direito a receber o reembolso dos valores caso a situação fique tensa.

[editar]Dicas

• Repetindo: tente não se preocupar. A possibilidade de haver uma pandemia dá medo, mas as coisas provavelmente não vão sair do controle assim.
• Lembre-se de tratar a todos com educação. Não deduza que qualquer pessoa tem o coronavírus porque é asiática. O vírus se espalhou por pelo menos 67 países de populações diversas. Por outro lado, não fique achando que todo mundo que tosse está doente.

[editar]Avisos

• Só saia de casa para ir ao pronto-socorro se você achar que está doente. O coronavírus é contagioso e, nessas horas, é melhor proteger os outros.^[19]

[editar]Referências

1. ↑ https://www.who.int/emergencies/diseases/novel-coronavirus-2019/advice-for-public
2. ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/coronavirus/symptoms-causes/syc-20479963
3. ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/coronavirus/symptoms-causes/syc-20479963
4. ↑ https://www.who.int/docs/default-source/coronaviruse/situation-reports/20200218-sitrep-29-covid-19.pdf?sfvrsn=6262de9e_2
5. ↑ https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/community/get-your-household-ready-for-COVID-19.html
6. ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/coronavirus/symptoms-causes/syc-20479963
7. ↑ https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/community/get-your-household-ready-for-COVID-19.html
8. ↑ https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/community/get-your-household-ready-for-COVID-19.html
9. ↑ https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/community/get-your-household-ready-for-COVID-19.html
10. ↑ https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/community/get-your-household-ready-for-COVID-19.html
11. ↑ https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/community/get-your-household-ready-for-COVID-19.html
12. ↑ https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/community/get-your-household-ready-for-COVID-19.html
13. ↑ https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/community/get-your-household-ready-for-COVID-19.html
14. ↑ https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/community/get-your-household-ready-for-COVID-19.html
15. ↑ https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/community/get-your-household-ready-for-COVID-19.html
16. ↑ https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/how-to-boost-your-immune-system
17. ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/coronavirus/diagnosis-treatment/drc-20479976
18. ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/coronavirus/symptoms-causes/syc-20479963
19. ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/coronavirus/symptoms-causes/syc-20479963