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Estudar pode parecer uma tarefa exaustiva, mas é importante para aprender o conteúdo da escola e as coisas da vida. Aprender a estudar com mais eficiência pode melhorar suas notas e ajudá-lo a reter mais conhecimento. Pode demorar um pouco para se preparar no começo, mas quanto mais você praticar, com mais eficiência estudará!
[editar]Passos
[editar]Criando bons hábitos de estudo
- Estude com a mentalidade certa. Pesquisas descobriram que a mentalidade com que se estuda é quase tão importante quanto o conteúdo e a maneira como se estuda.[1]
- Pense positivamente. Não se permita sentir sobrecarregado ou intimidado. Acredite em si mesmo e na sua capacidade de encarar esse desafio.
- Não pense nas piores situações. Administre o seu tempo e tente ver o lado bom de cada situação, mesmo se for desagradável ou estressante. Só não exagere, pois seu otimismo pode fazê-lo subestimar a seriedade de uma prova ou ficar facilmente distraído.
- Veja cada obstáculo como uma oportunidade de aprender e crescer.
- Não compare suas notas com a dos outros. A competição apenas o estressará ainda mais.
- Dedique-se a uma rotina de estudo. Ter uma rotina pode ajudá-lo a administrar seu tempo e a carga de estudos, o que pode facilitar para focar na tarefa que precisar fazer.[2]
- Tente colocar um “encontro” consigo mesmo para estudar em uma agenda ou calendário. Você poderá encarar as sessões de estudo como uma responsabilidade séria se forem reuniões formais consigo mesmo.
- Experimente mudar seu ambiente para ter sessões de estudo mais eficientes. Estudos sugerem que alternar onde a pessoa estuda pode melhorar a retenção de informações.[3]
- Descubra se estuda melhor em um local silencioso ou com barulho.
- Tente estudar com as janelas abertas (se o tempo permitir). Pesquisadores descobriram que o ar fresco pode ser energizante e revitalizante.[4]
- Fique o mais confortável possível. Não fique tão confortável ao ponto de cair no sono, mas ficar desconfortável pode dificultar a concentração. Crie uma atmosfera confortável e favorável aos estudos.
- Escolha uma cadeira em que ficará confortável sentado por uma hora de cada vez. Use uma mesa ou carteira para espalhar melhor seus materiais.
- Evite a sua cama. Você pode acabar ficando tão confortável ao ponto de não querer estudar. Associar outras atividades com a cama além de dormir também pode dificultar o sono à noite.[5]
- Estude sem distrações. Desligue o celular e a TV e resista à vontade de ficar nas redes sociais. Esses tipos de distração podem impedi-lo de estudar e podem dificultar a retenção das informações que está aprendendo.[6]
- Você pode até achar que é bom em multitarefas, mas estudar enquanto está fazendo outras coisas, como usando o Facebook, Instagram e coisas semelhantes, não é nada bom.
- Não estudo tudo de uma vez. Dividir o material que precisa estudar em partes menores e mais administráveis é mais eficiente do que tentar memorizar tudo de uma vez só. Estude o material em sessões mais curtas por um período de sete dias ou até mesmo semanas para obter melhores resultados.[7]
- Tome um pouco de cafeína antes de estudar. Isso o ajudará a ficar acordado e a focar melhor para ler, estudar e se preparar para a aula. Estudos mostraram que a cafeína não apenas ajuda a ficar mais alerta, mas também melhora a memória.[8]
- Não exagere. Muita cafeína pode deixá-lo agitado, ansioso ou estressado. Profissionais recomendam que crianças e adolescentes limitem o consumo de cafeína para 100 a 200 mg por dia, que compõem uma ou duas xícaras de café, um a três Red Bulls ou três a seis Coca-Colas.[9]
- Faça uma pausa para se exercitar. Estudos mostram que exercícios aeróbicos como parte da rotina melhoram a memória e a saúde mental em geral.[10]
- Experimente participar de um grupo de estudos. Pesquisas comprovaram que quem estuda junto em grupos tende a ter um desempenho melhor em provas e quizzes.[11]
[editar]Estudando as anotações das aulas
- Grave a aula e ouça em casa ou no trânsito. Peça a permissão do professor antes de gravar qualquer parte da aula. Com a permissão dele, use um dispositivo de gravação de áudio. Se estiver usando um gravador digital, converta o arquivo em mp3 e ouça-o quando estiver no trânsito ou malhando de manhã.
- Consolide e organize suas anotações. Escreva ideias, conceitos, nomes e datas importantes em vez de tentar escrever cada palavra que o professor disser.[12]
- Revise suas anotações todos os dias. Você pode fazer isso imediatamente antes da aula, se possível. Se não puder estudar logo depois da aula, estudar o quanto antes é crucial, pois esquece-se da maioria das informações das aulas depois de 24 horas.
- Leia cada linha das anotações com atenção e bem devagar.
- Pergunte ao professor sobre qualquer coisa que você não entender direito.
- Transfira as anotações da aula para um caderno de estudos. Assim, você poderá reunir as informações mais importantes em apenas um local e entenderá melhor suas anotações. Mas não apenas copie o material sem prestar atenção! Refrasear as anotações com suas próprias palavras o ajudará a entender o material muito além de apenas reafirmar o que escutou.[13]
- Revise as anotações da semana inteira no final de semana. Assim, você reforça as coisas que aprendeu durante a semana e contextualiza a aula de cada dia com o conteúdo inteiro da semana.
- Organize suas anotações. Códigos de cores por aula ou assunto podem ser muito benéficos. Outra opção é usar várias pastas para criar um sistema bem organizado.[14]
- Experimente diferentes métodos de organização até encontrar o melhor para você. Você pode organizar as folhas das aulas separadas das anotações ou pode unir tudo de acordo com a data, capítulo ou assunto.
- Faça e use cartões de estudo. Os cartões podem ajudá-lo a memorizar nomes, datas, lugares, eventos e conceitos importantes. Eles podem ser usados para todo tipo de matéria da escola.[15]
- Escolha os nomes, datas e conceitos mais importantes.
- Escreva o nome em um lado e a definição na parte de trás. Para fórmulas matemáticas, escreva a equação em um lado e a solução atrás.
- Teste-se. Depois de dominar a definição ou a solução baseada na frente do cartão, tente se testar usando os cartões na ordem inversa - ou seja, leia a definição ou a solução na parte de trás e desafie-se a dar o nome ou a equação correta do outro lado.
- Divida os cartões em seções mais adequadas. Da mesma forma que estudar todas anotações ou planos de aula de uma vez só não é recomendado, pesquisas demonstraram que estudar em seções por períodos mais longos é mais eficaz do que revisar tudo de uma vez quando se trata de cartões de estudo. Não tente aprender mais de dez ou 12 cartões de uma vez.[16]
- Use mnemônica. Associar nomes ou termos com algo simples de lembrar pode facilitar a memorização de informações das anotações.[17]
- Não use nada muito complexo. A mnemônica deve ser fácil de lembrar e de aplicar em uma prova.
- Letras de músicas podem ser fáceis de usar. Se ficar estagnado, tente cantarolar o ritmo da música para si mesmo, associando a letra com o material que estiver tentando memorizar.
- Tire vantagem da tecnologia. Você não precisa ficar preso em uma mesa para estudar. Use a tecnologia para se libertar nas sessões de estudo e estudar em qualquer lugar e a qualquer hora.[18]
- Muitos aplicativos móveis permitem que você crie cartões de estudo. Você pode revisá-los em qualquer lugar, seja se estiver na fila do banco ou no ônibus.
- Experimente gravar suas anotações em um wiki ou blog. Você pode marcar as publicações com palavras-chave relevantes, facilitando bastante na hora de encontrar o material quando for a hora de estudar. Você também pode revisar em qualquer lugar com internet.
[editar]Estudando com livros didáticos
- Dê uma lida rápida em cada capítulo antes de estudar. Procure textos em negrito ou itálico ou em uma tabela ou gráfico separados. Procure também seções no final de cada capítulo que condensam os conceitos mais importantes da unidade. As informações apresentadas nesses lugares tendem a ser as mais importantes quando os professores preparam uma prova do capítulo ou seção.
- Se estiver estudando algo criativo, como uma peça ou um romance, procure padrões e temas. Temas (elementos que apresentam significado adicional, como escuridão, sangue, ouro) podem se repetir pelo texto, sugerindo é importante prestar atenção a eles. Também é importante focar em “grandes ideias”.
- Se o professor permitir, você pode usar guias de estudo para entender melhor o enredo e focar nos temas e padrões mais importantes. Mas não dependa apenas desses guias para saber tudo que precisa! Use-os apenas como suplementos a outras técnicas de leitura e estudo.
- Leia o capítulo com atenção e faça anotações. Agora que já deu uma lida rápida e notou os conceitos-chave, leia a seção inteira pelo menos uma vez, prestando atenção aos detalhes e fazendo anotações. Assim, você entenderá o material e contextualizará o capítulo dentro da unidade maior.
- Seja um leitor ativo. Comprovou-se que a leitura ativa, que envolve questionamentos e anotações, é mais eficaz e eficiente do que ler passivamente apenas para terminar o capítulo.[19]
- Coloque um colchete ao redor de conceitos importantes do capítulo e circule qualquer termo ou nome novo para você.
- Escreva perguntas nas margens quando estiver lendo e encontre as respostas depois.[20]
- Reafirme os conceitos-chave com suas próprias palavras. Isso o ajudará a entender melhor o material e a se lembrar dos conceitos de forma mais concreta.
- Lembre-se de que reafirmar também pode condensar e concentrar mais a informação. Quando fizer isso, preste atenção ao que parece ser mais importante.
- Por exemplo, considere essa passagem: “Estudantes frequentemente usam citações diretas de forma exagerada quando estão fazendo anotações e, como resultado, acabam usando muitas citações no trabalho final. Provavelmente, apenas 10% do seu manuscrito final deve aparecer como citação direta. Portanto, tente limitar a transcrição exata de materiais quando fizer anotações”. Lester, James D. Writing Research Papers. 2nd ed. (1976): 46-47.[21]
- A reafirmação do conceito-chave deve ser algo como: “Use menos citações diretas nas anotações porque uma quantidade muito grande pode ser um exagero no trabalho final. Máximo de 10% de citações”.
- Como você pode ver, essa reafirmação capturou as informações mais importantes da passagem, mas está com suas próprias palavras e é muito mais curta - ou seja, será muito mais fácil de ser lembrada.
- Revise tudo que leu assim que terminar o capítulo. Use suas anotações e os cartões que tiver feito. Teste-se depois de ler todas as anotações várias vezes - você deve se lembrar da maioria dos conceitos, nomes e datas. Repita esse processo de revisão o quanto for necessário para fixar as informações na sua mente quando estiver se preparando para quizzes e provas.
- Não tente fazer tudo de uma vez. Estudos comprovaram que a forma mais eficiente de estudar é em sessões curtas, normalmente em incrementos de uma a três horas. Estude por vários dias, e cada dia com várias sessões para se preparar.[22]
- Alterne as matérias. Pesquisas sugerem que estudar materiais relacionados, mas variados, de uma vez só é mais eficiente e eficaz do que estudar apenas uma matéria em uma única sessão.[23]
- Você também pode tentar relacionar o material que está aprendendo com coisas que já sabe. Crie conexões entre um novo material e a cultura pop. Será mais fácil lembrar as informações novas se elas estiverem conectadas a coisas com que você já é familiarizado.[24]
[editar]Dicas
- Encontre o melhor horário do dia para você estudar. Alguns estudantes preferem estudar à noite, depois que está escuro; outros são mais ativos de manhã cedo. Ouça o seu corpo para saber quando a sessão de estudos será mais eficiente.
- Aprenda quais métodos de estudo são melhores para você e mantenha esses hábitos.
- Faça pausas de hora em hora ou a cada duas horas para não sobrecarregar o cérebro, mas não faça pausas muito longas nem muito frequentes.
[editar]Avisos
- Estudar um conteúdo inteiro de uma vez só e de última hora é altamente ineficaz. Dedique bastante tempo para estudar e pratique técnicas de estudo eficientes e saudáveis.
[editar]Referências
- ↑ http://psychcentral.com/lib/top-10-most-effective-study-habits/
- ↑ http://centuracollege.edu/blog/10-effective-study-habits-for-college-students/
- ↑ http://www.nytimes.com/2010/09/07/health/views/07mind.html?pagewanted=all&_r=1
- ↑ http://www.telegraph.co.uk/news/science/science-news/7803320/20-minutes-outdoors-as-good-as-cup-of-coffee.html
- ↑ http://www.helpguide.org/articles/sleep/cant-sleep-insomnia-treatment.htm
- ↑ http://success.oregonstate.edu/learning-corner/learning-college/concentration-distractions
- ↑ http://www.dartmouth.edu/~acskills/success/study.html
- ↑ http://hub.jhu.edu/2014/01/12/caffeine-enhances-memory
- ↑ http://kidshealth.org/teen/food_fitness/nutrition/caffeine.html#
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/2013/11/12/aerobic-exercise-aging_n_4259995.html
- ↑ http://news.wustl.edu/news/Pages/5642.aspx
- ↑ http://ualr.edu/blackboard/2013/10/16/the-art-of-studying-more-efficiently/
- ↑ http://www.franklin.edu/blog/learn-more-effectively-with-these-5-study-habits/
- ↑ http://www.ecpi.edu/blog/top-10-effective-study-habits-college-students
- ↑ http://faculty.bucks.edu/specpop/flash-card.htm
- ↑ http://web.williams.edu/Psychology/Faculty/Kornell/Publications/Kornell.2009b.pdf
- ↑ http://psychcentral.com/lib/top-10-most-effective-study-habits/2/
- ↑ http://ualr.edu/blackboard/2013/10/16/the-art-of-studying-more-efficiently/
- ↑ http://www.yorku.ca/spark/effective_reading_strategies/passive_vs_active_reading_academic_reading_pasive_vs_active.html
- ↑ https://mcgraw.princeton.edu/active-reading-strategies
- ↑ https://owl.english.purdue.edu/owl/resource/619/1/
- ↑ http://www.usnews.com/education/blogs/medical-school-admissions-doctor/2014/02/25/build-effective-efficient-study-habits-for-medical-school
- ↑ http://www.nytimes.com/2010/09/07/health/views/07mind.html?pagewanted=all&_r=1
- ↑ http://ualr.edu/blackboard/2013/10/16/the-art-of-studying-more-efficiently/
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