Como Aliviar um Aperto no Peito

Se você estiver tendo sintomas de um ataque cardíaco, como um aperto no peito acompanhado de dor no braço esquerdo, busque os serviços de emergência imediatamente. A tensão no peito pode ser causada por dor muscular ou outra lesão que é facilmente tratada por analgésicos sem receita, gelo, compressa quente e repouso. O refluxo ácido é outra causa comum de dor peitoral, e normalmente é tratado com mudanças no estilo de vida a uso de antiácidos. Os exercícios de relaxamento aliviam o aperto causado por estresse, ansiedade ou depressão. Se tiver crises frequentes de tensão peitoral, trabalhe com um médico ou terapeuta para desenvolver um plano de tratamento em longo prazo.

editarPassos

editarExperimentando técnicas de relaxamento

1. Descanse se o aperto no peito for causado por dor. A dor peitoral pode ser causada por um machucado ou outra lesão. Se for o caso, vá devagar. Pare de fazer qualquer atividade que possa agravar a lesão.^[1]
   
   • Quando a dor melhorar, você pode retomar gradualmente aos seus níveis normais de atividade.
2. Obtenha alívio imediato ao estresse. Ataques de pânico e outros problemas podem causar dificuldade para respirar e aperto no peito. Existem várias técnicas que ajudam a reduzir o estresse agudo, incluindo:^[2]
   
   • Yoga;
   • Técnicas de relaxamento;
   • Exercícios de respiração.
3. Trabalhe com um terapeuta para tratar a dor no peito causada por estresse, ansiedade ou depressão. Peça ao médico uma recomendação de um terapeuta se a dor sentida não parece ter uma causa física óbvia. Estresse, ansiedade e depressão podem causar a sensação de aperto no peito, mesmo sem se tornar um ataque de pânico. O terapeuta poderá experimentar:^[3]
   
   • Terapia cognitivo-comportamental (TCC);
   • Psicoterapia;
   • Técnicas de relaxamento.

editarRealizando mudanças no estilo de vida

1. Exercite-se para aliviar a dor no peito acompanhada de refluxo ácido. Se o aperto vem junto com azia, provavelmente está sendo causado por um problema gastrointestinal. Uma boa solução para reduzi-lo é se levantando e se movimentando um pouco mais.^[4]
   
   • Experimente fazer um exercício leve, como uma caminhada ou andar de escada.
   • Você também pode tomar antiácidos para obter um alívio rápido do refluxo.
2. Faça mudanças na sua alimentação. O aperto no peito causado por refluxo pode ser aliviado com uma dieta modificada, como reduzindo o consumo de sódio. Se a dor for causada por problemas cardíacos, DPOC ou outros, o médico também dará recomendações para a sua alimentação ou sugerirá perda de peso.^[5]
   
3. Converse com o médico sobre outras mudanças no estilo de vida que possam aliviar a dor no peito. Quando descobrir a causa, ele recomendará a mudança de certos hábitos, como fumo, para aliviar o problema. As recomendações podem vir com ou no lugar de medicamentos. As mudanças que podem reduzir o aperto no peito incluem:^[6]
   

editarBuscando tratamento médico

1. Obtenha cuidados médicos imediatos para um evento cardíaco. Um ataque cardíaco ou outros problemas no coração causam aperto no peito. Tais problemas são sérios e precisam ser tratados pelos serviços de emergência assim que os sintomas surgirem. Não tente dirigir sozinho para ir ao hospital. Mastigue uma aspirina e descanse enquanto espera ajuda. Os seguintes sinais são fortes indícios de um evento cardíaco:^[7]
   
   • Desconforto no peito;
   • Dor no braço esquerdo, na mandíbula e no pescoço;
   • Dificuldade para respirar;
   • Náusea ou vômito;
   • Tontura ou vertigem;
   • Suor frio.
2. Coloque uma bolsa de gelo nos locais inchados. Uma compressa fria reduz a dor e o inchaço causados por lesões com menos de seis meses. Ao mesmo tempo, também pode aliviar o aperto no peito e o inchaço associado às lesões.^[8]
   
   • Use a compressa fria por 10 a 20 minutos de cada vez, três vezes ou mais por dia.
   • Coloque uma toalha entre a bolsa de gelo e a pele.
   • Se o inchaço diminuir depois de alguns dias, mas ainda haver dor ou aperto no peito, use uma compressa quente.
3. Coloque uma compressa quente na área dolorida. O calor é uma forma eficaz de aliviar o aperto causado por lesões antigas. Use uma compressa quente na área afetada. Se estiver quente demais, coloque uma toalha entre a compressa e a pele.^[9]
   
   • Você pode usar a compressa quente para receber alívio com a frequência que desejar.
   • Se for mais confortável ficar deitado, tente tomar um banho quente de banheira para obter um efeito semelhante.
4. Tome um analgésico sem receita. Uma dose de aspirina, paracetamol (Tylenol) ou um anti-inflamatório não esteroide como ibuprofeno fornece alívio imediato para a dor no peito. Siga as orientações de dosagem da bula e não tome mais do que a quantidade recomendada.^[10]
   
   • Os analgésicos sem receita são mais eficazes para tratar o aperto no peito causado por dor muscular ou problemas ósseos.
   • Se estiver tomando qualquer outro medicamento, consulte o médico antes de usar um analgésico sem receita. Ele pode aconselhar qual é o mais seguro e mais eficaz.
5. Passe um creme muscular nas áreas doloridas. As pomadas formuladas para aliviar a dor muscular também reduzem o aperto no peito causado pelo mesmo problema. Procure algo com mentol e passe o creme na região dolorida. Siga as instruções da embalagem para saber com que frequência deve usar o produto.^[11]
   
   • Quando a dor muscular for reduzida, o aperto no peito começará a desaparecer.
6. Limpe a congestão peitoral. Se estiver gripado ou com algum outro problema que esteja causando o aperto no peito, use um remédio sem receita ou caseiro para descongestioná-lo. Se você tiver congestões frequentes ou se durar mais de dois dias, entre em contato com um médico. Os remédios rápidos que ajudam a tratar a gripe e congestão no peito incluem:^[12]
   
   • Tomar uma bebida quente (caldo, chá de limão com mel ou de gengibre são ótimas opções);^[13]
   • Gargarejar (misture meia colher de sal em um copo com água morna);
   • Fazer um tratamento com vapor (como tomar um banho quente de chuveiro ou de banheira) ou usar um umidificador com vapor frio;
   • Hidratar-se bebendo bastante água;
   • Tomar um descongestionante sem receita.
7. Fale com o médico sobre o Inibidor da Bomba de Prótons (IBPs). Se você tiver aperto no peito com frequência acompanhado de refluxo ou azia, a causa pode ser um problema gastrointestinal. Informe ao médico e ele poderá receitar um IBP, um tipo de medicamento que controla o refluxo e a dor no peito.^[14]
   
   • Outra opção é pedir para o médico receitar um antidepressivo. Em doses baixas, alguns podem causar efeitos semelhantes aos IBPs.
   • O profissional pode começar receitando uma dose relativamente alta e, gradualmente, diminuir a quantidade durante alguns meses.
   • Também é possível que a produção baixa de ácido esteja causando a má digestão dos alimentos. Nesse caso, uma enzima digestiva seria bastante benéfica. Consulte um médico para obter um diagnóstico completo. Um nutricionista também pode ajudá-lo a identicar os alimentos que estejam agravando os sintomas.^[15]

editarFontes e Citações

Erro de citação <ref> tags exist, but no <references/> tag was found

$2