Como Fazer os Movimentos Básicos de Líderes de Torcida

Os seguintes passos mostram técnicas simples para você ou sua equipe se tornarem melhores líderes de torcida.

editarPassos

1. A lista abaixo tem o que você precisa para entrar em uma equipe de líderes de torcida.
   
   • Aprenda posições básicas;
   • Aprenda saltos básicos;
   • Aprenda acrobacias básicas;
   • Aprenda elevações básicas.

editarPosições

1. Posição V-Alto.
   
   • Levante os braços em uma posição de V. Os braços devem estar um pouco mais à frente. Os cotovelos devem ficar travados e os punhos, alinhados com os braços. Mantenha as mãos fechadas. Você deve conseguir ver os punhos pelo canto dos olhos.
2. Posição V-Baixo.
   
   • É parecida com o V-Alto, mas com os braços para baixo. Novamente, os punhos não podem estar soltos, as mãos devem estar fechadas e os cotovelos, travados. O dedão fica sobre os outros dedos em todos os movimentos. O dedo indicador deve estar voltado ao público.
3. Posição Dagas.
   
   • Prenda os braços ao peito. Traga os cotovelos e braços para dentro, mas sem que eles encostem um no outro. As mãos ficam fechadas e os dedos mindinhos devem estar voltados ao público.
4. Posição Touchdown.
   
   • A partir da posição dagas, erga os braços. Os dedos mindinhos devem estar para o lado de fora, com as mãos fechadas, e os cotovelos devem estar travados ao invés de dobrados. Os braços devem encostar levemente nas orelhas e os punhos não podem estar soltos.
5. Posição T.
   
   • Abra os braços para que o corpo pareça um pouco a letra T. Coloque os braços um pouco a frente para que você os veja pelo canto dos olhos. As mãos devem estar fechadas, sem nenhum dedo em direção ao público.
6. Posição Meio T.
   
   • A partir da posição T, traga os antebraços ao peito para que eles fiquem em posição horizontal. Os dedos mindinhos devem estar voltados ao público e as mãos fechadas.

editarSaltos

1. Salto Herkie.
   
   • No “1”, traga os braços ao peito, mais firme do que na posição dagas, e as mãos ficam fechadas.
   • No “2”, levante os braços em um V-Alto.
   • No “3”, faça um X com os braços para baixo e dobre os joelhos.
   • No “4”, levante os braços para formar um T e faça o Herkie. Uma das pernas estará para frente enquanto a outra, estará dobrada no joelho e para trás. Os braços estarão na posição T com as mãos fechadas.
   • No “5”, volte ao chão com as pernas dobradas e as mãos ao lado do corpo.
   • No “6”, segure a posição.
   • No “7”, estique as pernas.
2. Salto Toe-Touch.
   
   • No “1”, traga os braços ao peito, mais firme do que na posição dagas, e as mãos ficam fechadas.
   • No “2”, levante os braços em um V-Alto.
   • No “3”, faça um X com os braços para baixo e dobre os joelhos.
   • No “4”, faça o o toe-touch. NÃO TENTE TOCAR OS PÉS! Não ignore esse aviso. Se você tocar os pés, o ficará completamente errado. As pernas devem estar em uma posição similar a um espacate. Os braços estarão na posição T e com as mãos fechadas.
   • No “5”, volte ao chão com as pernas dobradas e as mãos ao lado do corpo.
   • No “6”, segure a posição.
   • No “7”, estique as pernas.

editarPike

1. No “1”, traga os braços ao peito, mais firme do que na posição Dagas, e as mãos ficam fechadas.
   
2. No “2”, levante os seus braços na posição Clap Alto e vire 90 º para cara lado.
   
3. No “3”, balance os braços para baixo e dobre os joelhos.
   
4. No “4”, faço o Pike. Os joelhos estarão em uma posição de lança, ou seja, estenda as pernas juntas para a frente com os dedos do pé para cima. Os braços devem estar acima das pernas com as mãos fechadas.
   
5. No “5”, volte ao chão com as pernas dobradas e as mãos ao lado do corpo.
   
6. No “6”, segure a posição.
   
7. No “7”, estique as pernas.
   

editarElevações

1. Extensão da coxa.
   Você precisará de duas bases, um flyer e um spotter. As bases farão um agachamento lateral. Se a base estiver no lado esquerdo, a perna direita ficará dobrada. Se a base estiver no lado direito, a perna esquerda ficará dobrada. Os pés das bases estarão voltados uns aos outros. O spotter ficará atrás, segurando a cintura do flyer durante toda a elevação.
   
   • No “1”, o flyer colocará o pé direito na coxa da base direita, mantendo o peso no pé esquerdo (que está no chão). As mãos dele ficarão nos ombros das bases.
   • Segure uma contagem.
   • No “3”, o flyer colocará todo o peso dele na perna direita, subindo na coxa da base direita.
   • No “4”, o flyer estará em pé, com o peso na perna da base direita. Ele ainda não pisará na perna da base esquerda.
   • No “5”, o flyer colocará a perna esquerda na coxa da base esquerda.
   • No “6”, o flyer ficará em pé. Ele estará nas coxas das bases, que estarão segurando os tornozelos dele.
   • No “7”, mantenha a posição “6”.
   • No “8”, o flyer fará um V-Alto.
   • No “1”, o flyer continua no V-Alto.
   • No “2”, o flyer ainda estará no V-Alto.
   • No “3”, o flyer trará os braços para baixo na posição T. Então, as bases pegarão os braços e as mãos dele.
   • No “4”, mantenha a posição “3”.
   • As bases abaixarão, ainda na posição de agachamento lateral.
   • As bases levantarão e o flyer pulará para frente, para voltar ao chão.
   • O flyer voltará ao chão e as bases soltarão os braços e mãos dele. O spotter pode soltar a cintura do flyer.
   • Todo mundo estará em pé. O flyer na frente, o spotter logo atrás dele e as duas bases uma do lado da outra.
2. Meia-extensão.
   Você precisará de duas bases, um flyer e um spotter. As bases terão as mãos acima uma da outra e os braços para baixo para que o flyer possa pisar nelas. O spotter segurará os quadris do flyer enquanto o flyer segura nos ombros das bases.
   
   • O flyer pulará nas mãos das bases e se estabilizará com a ajuda do spotter.
   • O flyer ficará em pé.
   • As bases levantarão as mãos até o queixo. O spotter segurará os tornozelos do flyer quando ele for levantado. Isso é muito importante.
   • O flyer fará um V-Alto.
   • Para o desmonte, as bases abaixarão as mãos e deixar as pernas do flyer juntas. O flyer agachará enquanto segura nos ombros da base. O spotter pegará o flyer pelas nádegas.
   • Quando o flyer tiver descido, a elevação estará finalizada e as bases virarão 90 º para frente.
3. Sit Shoulder.
   Você precisará de uma base, um flyer e um spotter. A base fará um agachamento lateral, o flyer deve colocar um pé na perna da base e o spotter deve segurar os quadris do flyer.
   
   • O flyer se levantará sozinho e se sentará nos ombros da base, uma perna por vez. O spotter o ajudará a não cair.
   • A base colocará os braços em volta das pernas do flyer para que ele não caia.
   • Quando o flyer estiver estabilizado, o spotter não será mais necessário.
   • O flyer fará um V-Alto.
   • Para o desmonte, a base deslizará as pernas do flyer, segurar nas mãos dele e abaixar.

editarAcrobacias

1. Cambalhota (Forward roll).
   
   • Agache e coloque as mãos no chão.
   • Encoste o queixo no peito e empurre as mãos e as pernas.
   • Role para frente.
   • Mantenha as pernas contra o peito e deixe os braços para frente.
   • Levante.
2. Estrela (Cartwheel).
   
   • Coloque a sua melhor perna para frente e os braços contra as orelhas.
   • Mova o corpo para frente e levante a perna de trás lentamente.
   • Quando as mãos encostarem no chão, leve a perna de trás para cima.
   • Leve a outra perna para cima.
   • Volte ao chão em posição de agachamento, com os braços para cima e contra as orelhas.
3. Ponte (Backbend).
   
   • Levante os braços contra as orelhas e deixe as pernas separadas.
   • Coloque os quadris para frente.
   • Curve as costas e olhe para o chão.
   • Curve para DENTRO, e não para fora.

editarAvisos

• Ao fazer acrobacias, coloque colchões no chão e tenha o acompanhamento de um treinador. Além disso, todos devem estar focados na tarefa. Se uma pessoa cometer um erro, alguém pode se machucar gravemente. Tome cuidado ao fazer acrobacias.