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Como Perder Peso com Vitaminas

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As vitaminas são essenciais para uma boa saúde. Elas não só suplementam o seu consumo nutricional durante a dieta de emagrecimento, como também aumentam o seu metabolismo e ajudam ativamente na perda de peso!

É muito bom perder peso, mas qual o sentido se você parece sem vida e sem saúde? É exatamente aqui onde as vitaminas entram em ação.



Passos



  1. Tome Colina para metabolizar a gordura. Essa vitamina é muito importante! Se os seus níveis de Colina estão muito baixos, a gordura tente a se acumular no fígado. Boas fontes incluem gema de ovo, gérmen de trigo e amendoins. A Colina é o principal ingrediente da Lecitina.

  2. Adicione iodo à sua dieta para estimular a tireoide e promover um metabolismo mais rápido e saudável. A melhor fonte de iodo são as algas marinhas, encontradas facilmente para compra.

  3. Tome Inositol. Essa vitamina trabalha com a Colina para metabolizar a gordura. Boas fontes são: soja, ovos e castanhas.

  4. Suplemente a sua dieta com Cromo. Ele processa os carboidratos e reduz os picos de fome. Alguns estudos mostram que ele aumenta a perda de peso durante a dieta.

  5. Consuma quantidades satisfatórias das vitaminas B2, B3, B5 e B6. Todas essas vitaminas B mantêm o seu metabolismo ativo (o que é muito importante para a perda de peso) e ajudam a manter a tireoide saudável. Boas fontes dessas vitaminas são: farelo de trigo, ovos e aveia.

  6. Aumente o seu consumo de vitamina C. Ela ajuda o corpo a converter glicose em energia, impedindo que esse monossacarídeo seja armazenado em seu corpo. Boas fontes são: acerola, brócolis, laranjas e morangos.

  7. Os melhores suplementos para perda de peso são os multivitamínicos e multiminerais. Além disso, os suplementos que incluem Omega 3 e Omega 6 são extremamente importantes. Por uma questão de conveniência, você também pode ingerir proteína em pó quando não puder fazer uma boa refeição. Todo o resto, de acordo com a nossa experiência, só funciona em curto prazo e deve ser evitado.

  8. Experimente a Ubiquinona, também conhecida como coenzima Q10. Essa coenzima é necessária para o funcionamento correto das enzimas nas mitocôndrias, o que afeta diretamente a habilidade da mitocôndria de produzir ATP. A quantidade de CoQ10 e de ATP são diretamente proporcionais. Uma baixa ingestão dessa coenzima significa uma baixa produção de ATP e uma baixa energia celular. Já uma alta quantidade de ATP vai levar a um maior metabolismo na medida em que o seu corpo transforma mais comida em energia do que em gordura!



Dicas



  • Além das vitaminas, tome bastante água para repor os líquidos perdidos durante o dia pelo seu corpo.

  • As vitaminas devem ser acompanhadas de uma dieta equilibrada e exercícios físicos.

  • Os melhores suplementos vitamínicos podem ser comprados em lojas online e lojas especializadas.



Avisos



  • O excesso de coisas boas também pode fazer mal à saúde. A ingestão exagerada de vitaminas pode causar problemas. A vitamina A, por exemplo, pode causar hipervitaminose se consumida exageradamente. Portanto, saiba limitar a quantidade de certos alimentos que podem levar ao excesso vitamínico.

  • Algumas vitaminas podem fazer mal à saúde. Portanto, mesmo que seja só uma vitamina, tome cuidado. O iodo, por exemplo, pode trazer complicações para quem toma remédios para tireoide. Em casos como esse, consulte um médico.






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