Como Expressar Seus Sentimentos

É provável que você esteja lendo este artigo por estar tendo problemas para expressar seus sentimentos apropriadamente. Talvez você se sinta preso; talvez você esteja furioso a ponto de não querer falar com ninguém, nem mesmo com seus amigos mais próximos; talvez você esteja se sentindo tão triste e decepcionado que chega a ser difícil encontrar um tempo para ficar sozinho; ou talvez você esteja sofrendo de um pouco de tudo isso. Independente de como você esteja se sentindo, porém, é absolutamente essencial aprender a expressar suas emoções de maneira produtiva. Todos sabem que é pouco saudável (e bastante estressante) guardar os sentimentos para si, visto que aqueles que o fazem acabam sofrendo de algum modo. Assim que você aprender a descarregar essas emoções, será possível comunicar-se com os outros – e consigo mesmo – de uma maneira muito melhor. Nem sempre é fácil expressar seus sentimentos, mas isso é algo recompensador.

Passos

Descubra exatamente como você está se sentindo. Assim que você determinar quais são os seus sentimentos, será muito mais fácil viver o seu dia. Lembre-se de que especificar seus sentimentos usando apenas uma ou duas palavras, como horrível ou cabisbaixo, é algo muito vago. Especifique o grau do sentimento. Por exemplo: muito triste ou ligeiramente irritado.

Identifique o(s) gatilho(s). Qual o motivo por trás de suas emoções? Você se separou de seu namorado recentemente? Perdeu o emprego? Acabou de descobrir que falhou naquela prova? Assim que você identificar os gatilhos, aprenda com a experiência e veja se há qualquer coisa que possa ser aplicada na sua vida.

Escreva. Você não quer dar uma de Shakespeare – apenas escreva o que vier em sua mente. Independente de isso surgir na forma de poesia, de conto, de lista, ou até de carta para a avó, escreva quando sentir vontade de fazê-lo.

Desabafe com um diário. Escreva o que você está sentindo, e tudo o que sentiu e fez durante o dia. Você pode reler suas anotações mais tarde, caso precise.

Desenhe. Não se restrinja a copiar uma imagem ou algo que já foi visto antes – desenhe aquilo que lhe vier naturalmente. Desenhe tudo o que vier à mente dessa vez; independente de ser uma feliz cena doméstica ou uma criação abstrata, expresse-a. Você não precisa de um papel ou de um quadro – é possível usar programas de computador como o CS4 ou The Gimp.

Exercite-se. Libere sentimentos em um saco de pancadas, ou limpe sua mente com uma boa caminhada. O importante é mover-se e colocar em ordem os seus sentimentos.

Tire fotos. Você não tem de se preocupar em tirar fotos profissionais. Apenas saia de casa e fotografe tudo o que capturar sua imaginação.

Converse com alguém. Encontre alguém confiável e conte a ele os seus sentimentos; se não puder descrevê-los pessoalmente, escreva uma carta ou um e-mail. Se você não possui um amigo ou um parente confiável com quem possa conversar, considere falar com um conselheiro – ele pode fornecer ajuda compassiva.

Determine se isso realmente vale a pena. Você está exagerando de alguma forma? O evento ou a pessoa que causou tais sentimentos realmente vale a pena?

Lembre-se do tempo em que você se sentiu amado, livre ou feliz. Sinta tudo o que lhe agradar, e apague todos os sentimentos negativos que estão entranhados em você. Mantenha essa memória em mente até conseguir se sentir calmo e confortável.

Dicas

Converse consigo como se conversasse com um amigo.

Algumas vezes, os sentimentos se tornam cargas quase insuportáveis. Nessas horas, tirar uma folga deles é tudo de que você precisa. Isso não significa ignorar a existência desses sentimentos, mas saber que é preciso se afastar e colocá-los em ordem no momento certo.

Talvez você precise de algo diferente: vá visitar um parente; assista a uma peça teatral; faça algo que o deixe melhor. Ou, talvez, uma pequena mudança na sua rotina diária – como tomar um banho quente – poderia ser o suficiente para fazer você se sentir melhor.

Avisos

Não desconte seus sentimentos em si mesmo – isso significa: não se machuque. Nada no mundo vale tanto ao ponto de você ter de se machucar.

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